Men doim itim bilan yugurishni xohlardim. "Dusha", barcha koker spaniellari singari, (har doim) bo'shatish uchun shunchalik ko'p energiyaga ega ediki, men plyajda 5 km yugurish kifoya qiladimi yoki juda ko'p bo'ladimi, bilmasdim. Shunga qaramay, biz harakat qildik.
Birinchi marta birga yugurganimizda uyga och va charchagan holda keldik, lekin bu maqsadni yakunlagandek edi. Sekin-asta men buni kundalik ishimning bir qismiga aylantirdim va bu kunning eng sevimli lahzalaridan biriga aylandi, chunki men uy hayvonim bilan yugurishning ko'plab mevalarini boshdan kechirdim va u qanday qilib sog'lom va baxtli hayvonga aylanib borayotganini kuzatdim.
Ushbu yangi Hayvonlar boʻyicha ekspert maqolasini oʻqishni davom eting, u yerda sizni ushbu yangi faoliyatni oʻrganishga taklif qilishdan tashqari, men bilan yugurishning foydalari haqida gapirib beraman.
1. Stressdan chiqish
O'tgan yillar davomida stress zamonaviy insonga ta'sir qiladigan ko'plab kasalliklar va kasalliklarning asosiy sabablaridan biriga aylandi. Biz shifokorning aytganlarini necha marta eshitmaganmiz? "Bu stress tufayli" yoki oxirgi paytlarda qanchalik stressda bo'ldingiz? Hissiy yuklar bizning tizimlarimizga shunchalik ta'sir qiladiki, ular tanamizning sog'lig'ini yomonlashtiradi.
Stressni kamaytirishning yo'llaridan biri va shuning uchun kasallik yurak-qon tomir mashqlari hisoblanadi. Yugurish bizga aqliy va hissiy jihatdan foyda keltiradi, chunki u stress darajasini pasaytiradi va kun davomida to'plangan umidsizlik va tashvishlarni susaytirishga yordam beradi. Bu itlarda stressga ham yaxshi yordam beradi.
ikki. Sog'lom bo'ling
Albatta, siz ularni ming marta eshitgansiz, lekin baribir sizga aytamiz, chunki bu haqiqat: yugurish formada qolishingizga yordam beradiXuddi shu narsa sizning itingizga ham tegishli. Agar siz allaqachon yuguruvchi bo'lsangiz yoki yugurishni boshlamoqchi bo'lsangiz, nega uy hayvoningizni ushbu mashg'ulotga qo'shmaysiz? O'zlariga g'amxo'rlik qiladigan yoki o'zlariga g'amxo'rlik qilishni xohlaydigan odamlar o'zlarining itlar hamrohi ham xuddi shunday e'tiborga loyiq ekanligini hisobga olishlari kerak.
Esda tutingki, itingiz kerakli mashqlar yukini olishi, optimal holatda bo'lishi va salomatligi yaxshi bo'lishi sizga bog'liq Shuning uchun Eng adolatli va bundan tashqari, qiziqarli narsa uni keyingi poygalaringizda o'zingiz bilan olib ketishdir. Ushbu mashg'ulot mushaklarning ohangini, chidamliligini, kuchini yaxshilaydi va ideal vazningizni saqlashga yordam beradi.
3. Xursandchilikka "ha" deb ayting
Bu haqiqat! yugurish ajoyib ta'sirga ega, bu bilan shug'ullangan har bir kishi o'zini yaxshi va baxtliroq his qiladi. Itingizning jasadini bo'shatish va havo pardalarini sindirish uchun juda hayajonlanganini va sabrsizligini ko'rish sizni minglab kulgu va tabassumga olib keladigan darajada hayajonga soladi. Bu hayotdagi kichik narsalardan zavqlanish uchun ajoyib vaqt bo'ladi.
4. Yomon odatlardan voz kechish
Itlar - sof energiya. Agar ular bu yukni bo'shatishning ijobiy va samarali yo'lini topa olmasalar, ular yomon ishlarga qo'l urishlari mumkin, bu esa ularni o'z sevimli poyabzalingizni tishlash va sindirish kabi halokatli odatlarga olib kelishi mumkin.
Yugurish ularni uzoqlashtirish yoki
tashvish, tushkunlik yoki umidsizlik kabi SHlarni isloh qilish uchun ajoyib vositadir.
5. Itingiz bilan bog'laning
Itingiz bilan yugurish - bu aloqalarni mustahkamlash uchun ajoyib imkoniyat, sifatli lahzalarni baham ko'rish va umr bo'yi davom etadigan xotiralar yaratish. Bu faqat uy hayvoningiz bilan olib boradigan an'ananing boshlanishi bo'lishi mumkin. Itlar ko'p narsada, ayniqsa yugurishda mukammal sherik va hamrohdir.
Sohilda, yana biri dalada, keyin tog‘larda poyga yangi sarguzashtlarga yo‘l ochadi va “yugurish”ni har doim o‘zgacha va o‘ziga xos mashg‘ulotga aylantiradi.
6. Oldinga harakat qilish uchun motivatsiya
Buni odatga aylantirsangiz, o'zingizning tanangizda ham, uy hayvoningizning tana ongida ham foyda ko'rasiz. Doimiy ravishda itingiz bilan yugurish ularga shunchalik yaxshi yordam beradiki, bu ularga kunning boshqa barcha mashg'ulotlarini ko'proq dalda bilan bajarish uchun motivatsiya ko'prigini qurishga yordam beradi. Yugurish sizning ijobiy energiya darajangizni osmonga ko'taradi raketa kabi.
